Trouble du sommeil caractérisé par une difficulté persistante à initier ou maintenir le sommeil, ou par un sommeil non réparateur, malgré des conditions favorables au repos. Conséquences : fatigue diurne, irritabilité, troubles de concentration, diminution des performances, risque accru de pathologies métaboliques et cardiovasculaires. Causes multiples : stress, anxiété, dépression, mauvaise hygiène de sommeil, perturbations hormonales (cortisol, mélatonine), douleurs chroniques, apnées du sommeil. Approche naturelle : régularité des horaires, exposition à la lumière naturelle le jour, réduction des écrans le soir, plantes adaptogènes (valériane, passiflore, mélisse), magnésium, relaxation, gestion du stress et activité physique régulière (mais pas tardive).
