Trouble mental caractérisé par une tristesse intense et persistante, une perte d’intérêt et de plaisir (anhédonie), accompagnées de symptômes cognitifs (difficultés de concentration, pensées négatives), physiques (fatigue, troubles du sommeil et de l’appétit) et comportementaux durant au minimum deux semaines. Le mécanisme neurobiologique implique un déséquilibre des neurotransmetteurs (sérotonine, noradrénaline, dopamine) et une hyperactivité de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (stress chronique). Selon la sévérité, la prise en charge associe psychothérapie et/ou médicaments antidépresseurs. En approche préventive et complémentaire : activité physique régulière (stimule les endorphines), alimentation anti-inflammatoire riche en oméga-3 et tryptophane, exposition lumineuse quotidienne, gestion du stress (méditation, cohérence cardiaque), soutien social, sommeil suffisant. Plantes : millepertuis (formes légères à modérées), safran, rhodiole (adaptogène). Déficits nutritionnels (vitamine D, B9, B12, magnésium) à corriger.
