Rythme biologique endogène d’environ 24 heures qui régule les fonctions physiologiques (sommeil-éveil, température corporelle, sécrétion hormonale, métabolisme). Contrôlé par l’horloge biologique centrale située dans les noyaux suprachiasmatiques de l’hypothalamus, il est synchronisé principalement par la lumière naturelle captée par la rétine. La mélatonine, sécrétée par la glande pinéale en l’absence de lumière, constitue le principal marqueur hormonal. Les perturbations (travail de nuit, écrans le soir, décalage horaire) désynchronisent ce rythme et favorisent troubles métaboliques, cardiovasculaires et immunitaires.
