Période de transition hormonale de 2 à 7 ans précédant la ménopause, caractérisée par la diminution progressive et fluctuante de la production ovarienne d’œstrogènes et de progestérone. Mécanisme : le stock de follicules ovariens s’épuise, entraînant des cycles irréguliers, anovulatoires, puis l’arrêt des menstruations. Symptômes fréquents : bouffées de chaleur, troubles du sommeil, variations d’humeur, sécheresse vaginale, prise de poids. Approche naturelle : alimentation riche en phyto-œstrogènes (soja, lin), magnésium, vitamine D, gestion du stress (adaptogènes comme le gattilier), activité physique régulière et maintien d’un microbiote équilibré soutiennent l’adaptation hormonale et atténuent les symptômes.
