Substance ou agent qui induit, facilite ou maintient le sommeil en agissant sur le système nerveux central. Mécanisme : les hypnotiques médicamenteux (benzodiazépines, apparentés, antihistaminiques) modulent les récepteurs GABA ou histaminergiques, ralentissant l’activité cérébrale. Ils peuvent entraîner dépendance, somnolence diurne et altération de l’architecture du sommeil. L’hygiène du sommeil (horaires réguliers, réduction des écrans, obscurité, rituel apaisant) et la gestion du stress (cohérence cardiaque, méditation) constituent des approches préventives efficaces et durables.
